産後半年で体重は戻る？妊娠前＋11kg増加した私のリアルな体重経過

よく、産後は半年かけて体型や体重が元通りになると言われていますよね。

半年たたなくても、産後すぐに体重が戻るママもいますが、なかなか体重が元に戻らなくて悩んでいるママも多いのではないでしょうか。

今回は産後半年間のリアルな体重な経過をご紹介したいと思います。
産後の体重や体型で悩んでいる方のお役に立てれば幸いです。

産後体重は戻るのか？

こればかりは本当に個人差があります。

妊娠中に増えた体重の量にもよりますし、体質も関係してきますよね。

体重が産後すぐに戻る人もいる

体重が比較的すぐに（産後1~3カ月くらい）で戻ったという方は、つわりで体重が激減していたからそもそも臨月の体重が妊娠前と比べてそこまで大幅に増えていなかった、というケースが多いように思います。

つわりがひどい人は本当に6キロとかつわりで減ることもあるようなので、その分つわりが終わってから増やせる体重に余裕があるということですね。

さらに後期づわりがある方の場合は、臨月の体重増加も抑制されると思います。

妊娠前＋11Kgでも戻りました

私の場合は、妊娠中、体重が増加する前はプラス7キロくらいで抑えてやる！と簡単に考えていましたが、妊娠中の体重増加の勢いってほんと半端ないですよね。どんなに努力していても、そんなに食べ過ぎていなくても増える増える・・・。

努力の意味もなく自己最高新記録を更新しつづける体重に泣いたこともありました。

体重管理にそこまでうるさくない産院だったこともあり、結局、妊娠前プラス11キロで出産となりました。
結構増えてしまった方だと思います。

でも！それでも、産後半年経った今、体重は妊娠前に戻りましたー！！！
ちなみに、特別なダイエット、エステ、ライザップなどは特に何もしていません。

さて、それでは詳しく体重の経過をまとめたいと思います。

産後半年間のリアルな体重経過

出産後すぐ：5キロ減

出産後、産院を退院する前日と当日の朝に体重を測りました。

どのくらい減っているか、とても楽しみなような恐ろしいような、ドキドキしながらのったのですが、結果は5キロ減。

赤ちゃんが3000グラム弱、羊水や胎盤の重さを考えると、まあ平均的な数値なのかな、と思いました。

でも、もっと激減していることを期待していたのに普通な結果でちょっとがっかりしました（笑）。

産後1カ月～3カ月：1キロ減で停滞

退院後、新生児の育児に没頭していたら体重も減っていくものかと期待していたら、産後1カ月から3カ月の間、体重は1キロしか減りませんでしたー！！

産後1カ月経って、いつまでもこの体型ではやばい、服を選ぶ喜びを取り戻したいと思い、話題だった「ゼロトレ」を1カ月間やってみたりもしたのですが、1カ月で結果が出ると書いてあるにもかかわらず、体重が全然変わらなかったのでモチベーションが保てなくなり、やめてしまいました。

そんなこともあり、産後1カ月の11月～産後3カ月の1月までは体重は停滞。
母乳をあげていたこともあり、増加はしませんでしたが、減少もしませんでした。悲しい。

赤ちゃんが外出するとベビーカーでよく寝る子だったので、結構頻繁に散歩や買い物など出かけていたにもかかわらず、体重が変わらず「もしかして、もうこのままおばさん体型になってしまうの、、、。」と切実に悩み始めました。

産後4カ月～6ヶ月：5キロ減

私の体重停滞に転機が訪れたのは、産後3カ月。
きっかけは、都内に引っ越しをしたことでした。

それまでは、東京近郊の郊外に住んでいたのですが、東京23区内に引っ越しをしました。
生後まもない乳児を連れての引っ越しは、想像を絶する大変さだったのですが、その件はまた書かせてください。

引っ越しをしたことで、ちょっと頑張って歩けばデパートやショッピングモールなどがたくさんある都市にすぐに行けるようになり、ベビーカーを押してちょくちょく歩くようになりました。

歩数にして、大体1日6000歩～12000歩くらいを歩くことが多くなりました。

それまでも、散歩程度はしていたのですが、そこまで遠くまで歩いても何もないのでそんなにたくさんは歩いていなかったんですね。

たくさん歩くようになったからか、体重がゆっくりとですが確実に落ちてきたんです。
産後4カ月～産後6ヶ月の体重経過のグラフがこちらです。

縦軸の数値がうつってないのでわかりにくいかもしれませんが、右肩下がりになっているのがわかると思います。

そんな感じで、ほんとに時間はかかりましたが、1月～4月で5キロくらい落とすことができました。

できる範囲で動くのが大事

さて、私のリアルな体重経過をみてきましたが、私の場合本当に6ヶ月かかってなんとか、体重を元に戻すことができました。
でも、体重が戻ってもまだまだ体型は元に戻ったとは言えない状態です。

産後は赤ちゃんのお世話をするので精一杯、なかなか自分のダイエットまでできないですよね。
だいたい、赤ちゃんを見ながらできる運動って散歩か筋トレくらいしか思いつきません。

私も、産後の自分の体型に嫌気がさしていても、なかなか変えられない自分にイライラしていました。

でも、本当に身体には元に戻る力がある程度は備わっているんだな、と今回産後半年を経過して思いました。

なので、産後半年間の体型が元に戻りやすい期間をしっかり活用して、まずは自分ができる範囲で散歩をするなど身体を動かしてみるのがいいと思います！

何が言いたいのかよくわからないまとめになってしまいましたが、産後の体重が戻らずに悩んでいるママの参考になれば嬉しいです！